很多人都认为节制饮食就是不吃饭，所以每天都会少吃至少一顿饭，这样的做法非常不科学，尤其是不吃晚饭，对胃的伤害是非常大的，因为人的胃里有胃酸，胃酸每隔一定的时间就会分泌，胃酸的主要作用就是分解食物，所以人隔几个小时就会饿，饿了吃了东西胃酸就会主动出来行使义务，如果在饿了的时候不吃东西，过一段时间胃酸也会分泌出来，这样就很容易会发生胃酸反流的情况，有食道和胃部的烧灼感。

正确的饮食减肥方法，是每顿饭都尽量减少热量和脂肪的摄入量，不吃会使脂肪增长的食物，多吃水果蔬菜，主食尽量只吃到八成饱，这样胃里有食物可以分解，蔬菜水果中的维生素C还可以抑制食物中的脂肪被小肠分解吸收，从而达到减肥的目的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底如何正确健康减肥？希望所有需要减肥的人都能用正确的方法来减肥，不要做一些违背身体健康原则的事情，只有遵照科学的方法，根据身体的承受能力来制定减肥计划，才是最安全最健康的。